Apoixos.com

Ανησυχία προκαλεί η νέα έκθεση της οργάνωσης Alzheimer Europe καθώς προβλέπει ότι ο αριθμός των ανθρώπων με άνοια προβλέπεται να διπλασιασθεί στην Ευρώπη έως το 2050.
 
Με βάση τις νέες δυσοίωνες εκτιμήσεις, που βασίστηκαν σε στοιχεία για 37 ευρωπαϊκές και γειτονικές χώρες (μεταξύ αυτών η Ελλάδα), οι γυναίκες συνεχίζουν να πάσχουν σε δυσανάλογα μεγαλύτερο ποσοστό από άνοια σε σχέση με τους άνδρες.
 
Εκτιμάται ότι σήμερα στην Ευρώπη ζουν 6,65 εκατομμύρια γυναίκες και 3,13 εκατομμύρια άνδρες με άνοια (συνολικά 9,78 εκατομμύρια), ενώ στην Ευρωπαϊκή Ένωση οι ασθενείς εκτιμώνται σε 7,85 εκατομμύρια.
 
Το 2050 ο αριθμός τους αναμένεται να έχει αυξηθεί σε 14,3 εκατομμύρια στην Ευρωπαϊκή Ένωση και σε 18,85 εκατομμύρια συνολικά στην ευρωπαϊκή ήπειρο. Το 2012 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) είχε προβλέψει ότι περίπου 18 εκατομμύρια Ευρωπαίοι θα έχουν άνοια έως το 2050.
 
Η νέα μελέτη, που εκτιμά ότι το 1,57% του ευρωπαϊκού πληθυσμού πάσχει από άνοια, καταγράφει μια διπλή τάση: από τη μία φαίνεται να μειώνεται σταδιακά το ποσοστό των ανθρώπων που ζουν με άνοια στην Ευρώπη, αλλά από την άλλη αυξάνεται σε απόλυτους αριθμούς ο συνολικός αριθμός των ασθενών.
 
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η διεθνής οργάνωση Alzheimer International προβλέπουν ότι έως το 2050 τα περιστατικά άνοιας θα έχουν τριπλασιασθεί παγκοσμίως, φθάνοντας τα 130 έως 150 εκατομμύρια αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ.
 
Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι -λόγω της συνεχούς αύξησης του προσδόκιμου ζωής- οι άνθρωποι ζουν περισσότερα πλέον χρόνια, πράγμα που αυξάνει την πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια. Εκτιμάται ότι σήμερα περίπου το 11% των ανδρών και το 13% των γυναικών 80 έως 84 ετών στην Ευρώπη έχουν άνοια.
 
«Η προβλεπόμενη σημαντική αύξηση του αριθμού των ανθρώπων με άνοια τα επόμενα χρόνια θα ασκήσει ακόμη μεγαλύτερη πίεση στις υπηρεσίες υγείας και υποστήριξης των ασθενών, εκτός και αν βρεθούν καλύτεροι τρόποι θεραπείας και πρόληψης της άνοιας», δήλωσε ο εκτελεστικός διευθυντής της Alzheimer Europe Ζαν Ζορζ, ο οποίος κάλεσε τις κυβερνήσεις να ανταποκριθούν στις ολοένα αυξανόμενες ανάγκες, κάνοντας περισσότερες επενδύσεις στη θεραπεία και πρόληψη της άνοιας.
 
H Alzheimer Europe, που εδρεύει στο Λουξεμβούργο, είναι μη κερδοσκοπική οργάνωση-ομπρέλα των εθνικών οργανώσεων για τη νόσο Αλτσχάιμερ -που είναι η συχνότερη μορφή άνοιας- σε 35 ευρωπαϊκές χώρες. Παρά τις προσπάθειες, μέχρι στιγμής η νόσος παραμένει ανίατη.
Σε 5.589 ανήλθαν τα κρούσματα λοιμωδών νοσημάτων το 2018 έναντι 5.894 κρουσμάτων που παρατηρήθηκαν το 2017, παρουσιάζοντας μείωση 5,2%.
 
Αυτό προκύπτει από τη σχετική έρευνα της ΕΛΣΤΑΤ, με στοιχεία για τα λοιμώδη νοσήματα, τα οποία προέρχονται από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), πρώην Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ).
 
Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, το 2018 αυξήθηκαν σημαντικά τα κρούσματα ιλαράς, τα οποία ανήλθαν σε 2.291 έναντι 968 το 2017 (αύξηση 136,7%), ενώ τα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα κρούσματα της γρίπης μειώθηκαν από 2.531 σε 947, ή κατά 62,6%.
 
Η φυματίωση δεν παρουσίασε μεγάλη διακύμανση, ενώ η ιογενής μηνιγγίτιδα εμφάνισε τα περισσότερα κρούσματα τον Ιούλιο. Η οξεία ηπατίτιδα Α παρουσίασε διψήφια κρούσματα έως τον Μάρτιο, και μετά, καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, μειώθηκε σε μονοψήφιο αριθμό κρουσμάτων. Τα κρούσματα της γρίπης κορυφώθηκαν τον Φεβρουάριο με σημαντική μείωση από τον Μάιο και εντεύθεν καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου. Τα κρούσματα ιλαράς ήταν υψηλά τον χειμώνα, κορυφώθηκαν τον Μάρτιο και μειώθηκαν σημαντικά από το καλοκαίρι και εφεξής. Η λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου αυξήθηκε τους θερινούς μήνες με κορύφωση τον Αύγουστο (144 κρούσματα), ενώ μηδενίστηκε τον χειμώνα.
 
Σχετικά με τη γεωγραφική κατανομή των επτά λοιμωδών νοσημάτων, παρατηρείται ότι: Τα περισσότερα κρούσματα σαλμονέλωσης καταγράφηκαν στην περιφέρεια της Αττικής (36,3%) και στην περιφέρεια της Κεντρικής Μακεδονίας (12,4%). Η φυματίωση παρουσίασε ένα σημαντικό ποσοστό κρουσμάτων στην περιφέρεια της Αττικής (34%) μειωμένο από το 2017 κατά 3,3% και της Κεντρικής Μακεδονίας (14,1%), επίσης μειωμένο κατά 2,2%. Η οξεία ηπατίτιδα Α εμφάνισε και πάλι το μεγαλύτερο ποσοστό στη περιφέρεια Αττικής (37,3%), αλλά μειωμένο από το 2017 κατά 20,5%.
 
Όσον αφορά στην ιογενή μηνιγγίτιδα, τα περισσότερα κρούσματα εμφανίστηκαν, κατά φθίνουσα σειρά, στις περιφέρειες της Αττικής (28,8%), της Δυτικής Ελλάδας (19%) και της Κρήτης (13,7%). Η γρίπη παρουσίασε μεγάλη συγκέντρωση στην Αττική (71,4%) με μικρή διασπορά στην υπόλοιπη χώρα. Το ίδιο συνέβη και με την λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου (51,1% στην Αττική). Όσο για την ιλαρά, οι περιφέρειες που παρουσίασαν τα περισσότερα κρούσματα ήταν η Αττική (26,8%), η Δυτική Ελλάδα (21,9%) και η Κεντρική Μακεδονία (14,9%).
Μια νέα έρευνα που έγινε στην Κορέα έδειξε ότι το συχνό βούρτσισμα των δοντιών συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο καρδιακής αρρυθμίας και καρδιακής ανεπάρκειας. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή στοματική υγιεινή αυξάνει την παρουσία μικροβίων στο αίμα και προκαλεί φλεγμονή στο σώμα, πράγμα που αυξάνει τους κινδύνους για την καρδιά. Η νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι η καλή στοματική υγιεινή, εκτός από τα οφέλη για τα δόντια, λειτουργεί επίσης προστατευτικά για την καρδιά.
 
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τάε-Τζιν Σονγκ του Πανεπιστημίου Ewha Womans της Σεούλ, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό «European Journal of Preventive Cardiology» της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 121.300 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 80 ετών χωρίς ιστορικό καρδιοπάθειας. Από αυτούς, στη διάρκεια της επόμενης δεκαετίας, το 3% εμφάνισε αρρυθμία (κολπική μαρμαρυγή) και το 5% καρδιακή ανεπάρκεια.
 
Διαπιστώθηκε ότι το βούρτσισμα των δοντιών, τουλάχιστον τρεις φορές τη μέρα, σχετιζόταν με κατά μέσο όρο 10% μικρότερο κίνδυνο αρρυθμίας και 12% μικρότερο κίνδυνο ανεπάρκειας, άσχετα με το φύλο, την ηλικία, το βάρος και άλλους παράγοντες.
 
Το καλό καθάρισμα καταπολεμά τα βακτήρια ανάμεσα στα δόντια και στα ούλα, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα παθογόνοι μικροοργανισμοί να εισδύσουν στην κυκλοφορία του αίματος
 Είναι περίοδοι στη ζωή µας που το στρες είναι πολύ έντονο και σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να παίρνουµε βοήθεια από όπου µπορούµε. Η διατροφή παίζει και αυτή τον ρόλο της. Μπορεί και να αυξήσει το στρες µας, αλλά και να µας αποφορτίσει σηµαντικά. Να µας χαλαρώσει και να µας κάνει να αισθανθούµε καλά. Ελέγχοντας τη διατροφή µας σιγά-σιγά θα δούµε αποτελέσµατα.
Κάθε μέρα λοιπόν πρέπει να τρώτε:
  
2 μερίδες γαλακτοκομικών. Tο ασβέστιο και το μαγνήσιο του γάλακτος θα βοηθήσουν τους μυς σας να χαλαρώσουν.
Σε κάθε σας γεύμα προσθέστε και μία σαλάτα με ποικιλία λαχανικών εποχής. Tα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι άριστες πηγές φυλλικού οξέος, το οποίο επιδρά στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Mην ξεχνάτε τα φρούτα. Aπό τα 3 φρούτα που σας αναλογούν την ημέρα, το 1 πρέπει να είναι οπωσδήποτε εσπεριδοειδές ή ακτινίδιο, για να σας τροφοδοτήσει με βιταμίνη C, που συμβάλλει στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών.
Οταν τα γεύματά σας στηρίζονται σε ζωικά τρόφιμα, συνοδεύστε τα με ψωμί ολικής άλεσης, που είναι πλούσιο σε θειαμίνη και πυριδοξίνη, βιταμίνες που – έτσι κι αλλιώς – σας χρειάζονται για τον έλεγχο του στρες.
Kαθιερώστε εβδομαδιαία 3 μερίδες ψάρι, 1 μερίδα κοτόπουλο, 2-3 μερίδες όσπρια και 1 μερίδα κρέας. Tα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία που συνδέονται με τη ρύθμιση της ισορροπίας του νευρικού συστήματος.
Kαλύψτε τα υπόλοιπα γεύματα της εβδομάδας με λαδερά φαγητά και φαγητά που έχουν ως βάση τα δημητριακά (τραχανά, πλιγούρι, αναποφλοίωτο ρύζι). Tα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε θειαμίνη, πυριδοξίνη, φυλλικό οξύ, χαλκό και χρώμιο. Aξιοποιήστε τα με κάθε ευκαιρία, γιατί η σύστασή τους τα κάνει κατάλληλα για την αντιμετώπιση του προβλήματός σας.
 
Ενδεικτικό αντι-στρες διαιτολόγιο
 
Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης και 1 ακτινίδιο.
Eνδιάμεσα: Φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκάλι.
Mεσημεριανό: Ψάρι ψητό, σαλάτα με λαχανικά εποχής, ψωμί ολικής άλεσης.
Aπογευματινό: 1 φρούτο.
Bραδινό: Φακές σαλάτα με λαχανικά εποχής, 3-4 μικρές ελιές και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Πριν από τον ύπνο: Γιαούρτι με μέλι.
 
Τι γίνεται με τον καφέ και το αλκοόλ
 
O καφές, ως γνωστόν, περιέχει καφεΐνη. Tο τσάι, το κακάο καθώς και τα διάφορα ποτά τύπου κόλα συμβάλλουν επίσης στην πρόσληψη καφεΐνης. Mια μέση πρόσληψη καφεΐνης (2-3 καφέδες την ημέρα) ανεβάζει τη στάθμη της αδρεναλίνης με αποτέλεσμα να αυξάνονται η ενεργητικότητα, η αποδοτικότητα, η αντοχή και η ικανότητα συγκέντρωσης. Aν όμως εσείς έχετε ήδη στρες, τότε θα πρέπει να μειώσετε τους καφέδες στον έναν την ημέρα.
Tο αλκοόλ σε μικρές ποσότητες χαλαρώνει, σε μεγαλύτερες όμως δημιουργεί ένταση. Aν έχετε δοκιμάσει την αντοχή σας στο αλκοόλ και βρίσκετε ότι είναι μειωμένη, τότε θα πρέπει να περιοριστείτε στο ένα ποτό την ημέρα. Δοκιμάστε να πιείτε κρασί ή μπίρα, που έχουν μικρή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, και ξεχάστε τα σκληρά ποτά, όπως ουίσκι, βότκα, τζιν κ.λπ. Συνοδεύστε το ποτό σας με φαγητό και μην το πίνετε σκέτο, για να μειώσετε την απορρόφηση του οινοπνεύματος από τον οργανισμό.
Χρήσιμες συμβουλές
 
Aν είστε από τους ανθρώπους που νιώθουν ότι το στρες… ελέγχει τη ζωή τους, θα πρέπει:
Nα δώσετε έμφαση στα φυσικά τρόφιμα και να ξεχάσετε τα βιομηχανοποιημένα.
Nα διαλέγετε εποχικά τρόφιμα, γιατί είναι πιο πλήρη σε θρεπτικά συστατικά.
Nα περιορίσετε τον καφέ και το αλκοόλ.
Nα μειώσετε τη ζάχαρη και τα γλυκά.
Nα αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα και να αθλείστε.
Nα προτιμάτε τον απλό τρόπο μαγειρέματος των τροφών.
Nα τρώτε σε ήρεμο και καθαρό περιβάλλον.
Nα προγραμματίζετε το φαγητό σας.
 
Είναι θέμα τακτικής…
 
Για να μην παγιδεύεστε και διατροφικά από το στρες, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια αντιστρεσογόνο τακτική:
 
*Nα είστε ρεαλιστές. Mη βάζετε ανέφικτους στόχους. Σταθμίστε τις δυνατότητές σας και θέστε εφικτούς στόχους όσον αφορά τη διατροφή σας. Aν, για παράδειγμα, επιθυμείτε να χάσετε βάρος, ένας εφικτός στόχος είναι να χάνετε 1/2 με 1 κιλό την εβδομάδα.
*Mην παίρνετε πολλές αποφάσεις μαζί. Aν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, να αρχίσετε γυμναστική, να αναζητήσετε νέα δουλειά και να κάνετε παράλληλα υγιεινή διατροφή, τότε το πιθανότερο είναι να μην καταφέρετε τίποτα απ’ όλα αυτά και να απογοητευτείτε. Καλό είναι να πηγαίνετε βήμα-βήμα. Να πετυχαίνετε τον έναν στόχο και να προχωράτε στον επόμενο.
*Zητήστε βοήθεια. Mοιραστείτε το πρόβλημα με τους δικούς σας ανθρώπους και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τους ειδικούς. Aν επιχειρήσετε να χάσετε βάρος με την παρακολούθηση ειδικού, τότε τα πράγματα θα είναι πολύ πιο εύκολα για σας.
*Οπλιστείτε με υπομονή. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αξιολογήστε την οποιαδήποτε προσπάθειά σας ύστερα από 3-6 μήνες και όχι άμεσα. Tα αποτελέσματα της δίαιτας είναι αδύνατον να φανούν άμεσα. Πρέπει να περιμένετε για να αδυνατίσετε.
Δευτέρα, 17 Φεβρουαρίου 2020 20:54

Φυσικές λύσεις για τον... πονοκέφαλο

Όλοι έχουμε αισθανθεί πονοκέφαλο. Και μερικές φορές μπορεί να είναι απλά μια μικρή ενόχληση, αλλά κάποιες φορές μπορεί να μας κάνει να μην μπορούμε να σηκωθούμε όρθιοι. Και, τις περισσότερες φορές παίρνουμε ένα παυσίπονο, ελπίζοντας να βελτιώσουμε την κατάσταση. Ορισμένα παυσίπονα είναι πιο δυνατά από άλλα, και ορισμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να τα καταναλώνουν απερίσκεπτα. Μήπως αξίζει να ψάξουμε πιο φυσικούς τρόπους για να καταπολεμήσουμε έναν πονοκέφαλο;
 
Ξεκούραση
 
Πολλές φορές, ένας πονοκέφαλος είναι το καλύτερο σημάδι ότι το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση. Έστω και για δέκα λεπτά.
 
Μικρά, τακτικά γεύματα
 
Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα—κάτι που μικρά, τακτικά (και υγιεινά!) γεύματα μπορούν να προλάβουν από το να συμβεί.
 
 
 
Κρύα κομπρέσα στο μέτωπο
 
Μπορεί να μας ανακουφίσει, αλλά μπορεί να κάνει και τον πονοκέφαλο να εξαφανιστεί. Αν ο εγκέφαλός μας στρέψει την προσοχή του στην αίσθηση του κρύου, δεν θα σκεφτόμαστε τον πόνο.
 
Ένα ζεστό ντους
 
Μπορεί οι κρύες κομπρέσες να είναι αποτελεσματικές, αλλά για ορισμένους ανθρώπους, ένα ζεστό ντους λύνει το πρόβλημα. Αν ξυπνήσετε με πονοκέφαλο, μια κούπα καφέ, ένα καλό πρωινό κι ένα ζεστό ντους θα σας ανακουφίσουν.
 
Ένα μασάζ
 
Η πιεσοθεραπεία έχει αποδειχθεί μέσα από πολλές μελέτες αποτελεσματική για την ανακούφιση από τους πόνους, και ο πονοκέφαλος δεν αποτελεί εξαίρεση.
 
Λιγότερο αλκοόλ
 
Ναι, αν ο πονοκέφαλός σας οφείλεται στο γεγονός ότι το παρακάνατε το προηγούμενο βράδυ, τότε πρέπει να θυμάστε ότι το αλκοόλ καταναλώνεται με μέτρο.
 
Ενυδάτωση
 
Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης. Συνεπώς, αναρωτηθείτε: πότε ήταν το τελευταίο σας ποτήρι με νερό;
 
Διαχείριση στρες
 
Το αυξημένο στρες μπορεί με την σειρά του να αυξήσει σε τεράστιο βαθμό την πιθανότητα πονοκεφάλων—ή και ημικρανιών.
 
Λίγος καφές
 
Το αναφέραμε και πριν, αλλά αν είστε από τους ανθρώπους που αγαπούν τον καφέ, μια μικρή κούπα σκέτου καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο.
 
Όχι άλλος υπολογιστής
 
Ειδικά αν δουλεύετε σε γραφείο, το να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή για πολλές ώρες αυξάνει τον κίνδυνο πονοκεφάλου. Κάντε τακτικά διαλείμματα.
 
Μακριά από τον ήλιο
 
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ειδικά σε άτομα που είναι ευαίσθητα. Να θυμάστε πάντα το αντηλιακό, και να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό.
 
Γυμναζόμαστε τακτικά
 
Μπορεί να μην σας ακούγεται σαν καλή ιδέα να γυμναστείτε όταν χτυπάει ο πονοκέφαλος, αλλά μπορεί να βοηθήσει. Σε κάθε, όμως, περίπτωση, η τακτική γυμναστική μπορεί να ελαττώσει την συχνότητα των πονοκεφάλων σας.
 
Όχι άλλες τσίχλες
 
Αν έχετε την συνήθεια να μασάτε συχνά τσίχλα, αυτό μπορεί να σας προκαλεί πονοκεφάλους, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ από το 2014. Δοκιμάστε να σταματήσετε για λίγο καιρό, και δείτε αν οι πονοκέφαλοι υποχωρούν.
Σελίδα 1 από 76

Ροή ειδήσεων

Επικοινωνήστε μαζί μας 

apoixos.com@gmail.com